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Saute, Saute sur ton trampoline
Sur un trampoline, tu fais les sauts les plus fous, tu essayes d'aller de plus en plus haut et de retomber en douceur. Tu peux aussi y jouer à toutes sortes de jeux, nous te donnons quelques idées. Mais d'abord, assurons-nous que tu maîtrises les sauts de base.
Le saut de base
- Tiens-toi droit et garde ta tête droite.
- Saute.
- Agite tes bras vers l’avant et en haut dans un mouvement circulaire.
- Garde tes pieds joints et pointe tes orteils vers le bas quand tu es en l'air.
- Garde tes pieds espacés d'environ 40 cm lors de l'atterrissage.
Sur les genoux
- Saute.
- Laisse-toi tomber sur tes genoux.
- Assure-toi que ton dos est bien droit.
- Remets-toi en position debout.
Poirier à genoux
- Saute.
- Agite tes bras vers l’avant et en haut dans un mouvement circulaire.
- Laisse-toi tomber sur tes mains et tes genoux.
- Pousse avec tes mains et redresse-toi dans un poirier.
Assis sur les fesses
- Saute quelques fois en l’air.
- Retombe sur tes fesses.
- Place tes mains sur la toile de saut de chaque côté de tes hanches.
- Pousse avec tes mains et tente de te remettre debout.
- Commence par garder tes jambes tendues puis essaye de t'asseoir en tailleur.
Saut ventral
- Saute et retombe sur ton ventre.
- Garde ta tête droite et tes bras devant ta tête sur la toile de saut.
- Pousse avec tes bras pour te redresser.
Saut dorsal
- Saute.
- Garde tes bras croisés devant ta poitrine.
- Retombe sur ton dos.
- Garde ton menton serré contre ta poitrine pendant l'atterrissage.
- Lance tes jambes vers l’avant et en haut pour te lever.
Salto à genoux
- Le salto à genoux est simplement un salto sur tes genoux.
- Il fait moins peur parce que tu es plus près du trampoline.
- Assieds-toi sur tes genoux et fais un cumulet.
- Réussi ? Essaye maintenant un saut à genoux que tu enchaînes avec un cumulet.
- Essaye quelques fois de sauter un peu plus haut et de t’appuyer moins sur tes mains pour le cumulet.
- À la fin, tu arriveras à faire un superbe salto.
Welkom - Bienvenue - Welcome
