meisje op een trampoline

Springen, springen op je trampoline

Op een trampoline haal je de gekste sprongen uit, probeer je steeds hoger te gaan en val je zacht. Je kan er ook allerlei spelletjes op spelen, wij geven je enkele tips. Maar eerst zorgen we ervoor dat je de basissprongen onder de knie hebt.

De basissprong

Sta rechtop en houd je hoofd recht
Spring omhoog
Zwaai je armen vooruit en omhoog in een cirkelvormige beweging
Houd je voeten bij elkaar en richt de tenen naar beneden wanneer je in de lucht bent
Houd je voeten bij het landen ongeveer veertig cm uit elkaar

Kniezit

Spring omhoog
Laat je op je knieën vallen
Zorg dat je rug goed recht is en aangespannen
Kom knielend terug recht

Kniehandstand

Spring omhoog
Zwaai je armen vooruit en omhoog in een cirkelvormige beweging
Land op je handen en knieën
Duw af met je handen en kom in handstand recht

Billenzit

Spring enkele keren omhoog
Land op je zitvlak
Plaats je handen op het springdoek naast je heupen
Duw af met je handen en kom recht overeind
Begin met je benen gestrekt te houden, en probeer daarna ook eens in kleermakerszit

Buiksprong

Spring omhoog en kom neer op je buik
Houd je hoofd recht en je armen voor je hoofd op het springdoek
Duw af met je armen om recht te komen

Rugsprong

Spring omhoog
Hou je armen gekruist voor de borst
Maak een landing op je rug
Houd tijdens het neerkomen je kin tegen je borst geklemd
Sla je benen vooruit en omhoog om overeind te komen

Kniezitsalto

De Kniezitsalto is een gewone salto op je knieën
Hij is minder eng omdat je dichter bij de trampoline blijft
Zit op je knieën en maak een koprol
Gelukt. Probeer nu de Kniezit met meteen erna een koprol
Spring telkens ietsje hoger en leun iets minder op je handen
Uiteindelijk zal je een salto lukken

Bekijk zeker deze video met tips voor veilig springen en landen.

Ontdek onze trampolines